setmana a Vallnord!:D entrenos de qualitat

Aprofitant que la setmana pasada era la copa de Vallnord vaig decidir apuntarme com a voluntari, s'ha de aprofitar quan la world cup esta aqui aprop. Moltes hores al circuit de xc basicament amb unes quantes modificacions respecte al de copa catalana. La part de la carbonera que era espectacular al final la van treure. 

Aprofitant que estava alla vaig entrenar gairebe cada dia, primer dia vaig sortir a les 6:45...a comparació de aqui osti quin fred que feia. Pero els primerse 12km eran de pujada fins al coll de pal, carretera molla pero pujant fart de suar, la baixada espectacular tot i que vaig arribar amb les cames vermelles del fred. Entrenar amb les vistes que hi ha a Andorra dona gust. Seguents dies basicament va ser fer port de pal, arinsal y ordino. A més moltes tardes pujava a fer el circuit de la world cup, tantes voltes ja al final em coneixia cada pedra i la millor traçada. S'ha de dir tambe que en algunes zones al intent de ferles molt rapid vaig acabar sortint per davant la bici etc pero caigudes sense importancia, coses del ofici. Sensacions actuals molt bones, ja nomes falta mes i mig per començar la part final de la temporada i seguint entrenant com fins ara arribare amb bona forma al que sera la penultima carrera de copa catalana a Castelloli. 

Han estat uns dies espectaculars, bon paisatge, mooooolt bona companyia, veure els elit va ser espectacular (qui tingues l'estat de forma que tenen...jaja) en general una setmana més que perfecte. 

Moltes ganes de que començi la part final de la temporada! :D 

Copa Catalana Vallnord

El 7 de juliol tocava copa catalana a Andorra, exactament a Vallnord. De tots els circuits d'aquesta temporada aquest era el que li tenia més ganes ja que era el mateix que el de la copa del mon a finals de juliol. Les setmanes anteriors vaig estar preparant a consciencia la carrera, correr a 2000m fa que et cansis abans. 

Dissabte mati vam anar tirant cap a Vallnord, sobre les 11:30 ja estavem a dalt de Pal. Vaig fer un parell de voltes de reconeixement el circuit, un circuit molt rapid i zones tecniques facils i rapides. El circuit era un puja/baixa, les baixades et deixaven agafar una mica d'aire pero les pujades eran pocos pero llargues i amb desnivell. Parada a la hora de dinar, l'aire que feia era més aviat fresquet. Una mica de descans...i ja quan es va apropar l'hora de la primera hora tocava acompanyar la meva germana a escalfar. Espectacular l'ambient, moltissima gent, un parell de km a la meva germana i tocava mirar la primera carrera. El ritme dels primers em va fer pensar.."ufff la que m'espera" jaja. El temps per volta estaven 13-15min. 

S'acostava la hora de escalfar...just quan anaven a començar a rodar veig un de trek wild wolf i qui era? Mantecon. Ja pensant bueno tocara sobreviure i acabar jaja. Com a novetat per aquesta carrera era bici nova! una merida. El rendiment i la seguretat baixant a aumentat una mica. Rodant amb l'Axel i Guille, 3km de rodatge i cap a corralines. Hi havien uns quans francesos. Ens col·loquem a la sortida em quedo a la part de darrere per variar i 3...2...1...gaaaaas! em va sortir la millor sortida pero al entrar al cami es feia un nuvol de pols que et deixava ceg de seguida començava la pujada per gespa, durisima i quin ritme! pero sabia que en el primer corriol es faria tap i vaig seguir enganxat al peloton. Aixo de seguir roda de pros et fa fer baixar algun tram que no havia baixat a la volta de reconeixement. Primera volta molt content del ritme, segona volta també un ritme rapid i constant. Pero les pujades anaven passant factura de mica en mica. Al final de la ultima curva de la segona volta em va doblar Sergio Mantecon y Hugo Drechau...no son humans! poques vegades he vist una diferencia tan gran entre els 2 primers i la resta. Tercera volta i quarta vaig anar fent, tot i que la quarta volta la pujada més forta vaig tenir baixon de dir no puc... i acabar posant peu al terra. Despres de la carrera pensava si hagues pogut pero a vegades el cap el juga males pasades. En general estic molt content de la carrera en baixades ara tinc més seguretat i una millor traçada. Només em falta millorar la resistencia de apretar durant més estona i ho tindre. 

Una de les millors carreres d'aquest any. Ara toca paron d'estiu ja fins setembre que tocara carrera a Castelloli que l'any passat em va quedar mal gust de boca que havia punxat a la primera volta. I l'altre sera Barcelona que només començar bici cap avall un cami i molt despenjat... tocara entrenar a fons per seguir la millora! de moment molt content per la temporada que m'esta sortint. Mica en mica cada vegada soc més rapid, entrenos i esforç constant els bons resultats acabaran arribant. 

Ara tocara 10 dies de voluntari a la copa del mon de Vallnord i veure una carrera de maxim nivell! i hores lliures a entrenar per alla, poden sortir molts bons entrenos! gaaaas a tope

Campionat Catalunya XC 2013, Lliça? no, l'infern

Ahir es va disputar el campionat de Catalunya de xc a Lliça d'Amunt. Dissabte vaig anar a fer unes voltes de reconeixement, era un circuit durissim, un puja/baixa constant sense cap descans. Les pujades curtes i molt exigents, inclos algunes eren de anar arrastrant la bici. Vist que el circuit no era del meu estil que se' m dona be...objectiu era acabar. Apart del circuit i havia un altre factor que faria que fos un infern...la calor.

Diumenge, dia de carrera, a mi em tocava correr a las 12, al final es va acabar retrasant. La temperatura d'uns 30 graus aprox no feia esperar que fos una carrera facil...al reves tocaria patir molt. Es dona el tret de sortida a las 12:30 aprox, sortida no gaire bona ja que a la primera pujadeta em toco amb el manillar d'un i fico peu al terra perdent segons. Primera pujada a ritme, primera volta aconseguint un bon temps, pero el preu d'apretar tant i la calor sofocant que feia van passar factura, al principi de la segona volta a la primera pujada llarga, alguna cosa de no anava be. M'estava venint sintomas de cop de calor...vaig baixar més el ritme pero el circuit m'estava matant ja que no trobava lloc per descansar, finalment em vaig tenir que parar no podia seguir aixi... primer moment psicologicament durissim on em vaig plantejar abandonar (ahir em dona que vam ser uns quans que en algún moment ens va donar per pensar en abandonar...), 5min parat i vaig recuperarme una mica del petit mareig. Vaig anar fent com podia...realment Lliça es va tornar un infern. Tercera volta va ser una lluita de cap al 100%, els anims de la gent tambe van ajudar a arribar. A les baixades algun que un altre revolcon, amb el cansament un fa més errors del normal... 

Passar per meta amb tot el patiment, moments molt durs de dir abandono?, moments de va vinga ultim esforç, calor extrema, despres de passar per tant la satisfaccio de passar per meta va ser simplement increible, carreras aixi la part psicologica i juga un paper molt important... 

Proxima carrera copa catalana a Andorra!! a seguir entrenant i a topeee el 6 de juliol

Copa catalana Banyoles 2013

Diumenge passat (10 de març) per fi la primera carrera de la temporada, i que millor que a Banyoles. Vam arribar a las 8 a Banyoles, a buscar els dorsals, aquest any tinc el 68. Una bona temperatura ja de bon mati. A les 9 va ser la presentació d'equips, va ser fer la foto i tocava anar a ferli fer un escalfament a me germana abans que tingues que entrar a corralines. A les 9:30 li va tocar correr a me germana, era la seva primera carrera. 9:30 van sortir categories cadets feminas, cadets masculins i master 40-50-60. Despres a las 10:45 tocava femines elit/sots 23, juniors i master 30. Ja a las 11:30 o aixi ja tocava anar a rodar i escalfar una mica, el nivell ja es veia que seria alt. Corredors com Coloma, l'equip belga de merida, etc estaven. Apart aquest any la participacio de sots23/elit ha crescut comparat el any passat. A les 12:15 ja cap a les corralines... escalfar crec que no va tenir gaire sentit, fins ben be la 1 vam estar a les corralines. La sortida mooooolt rapida, encara em va sortir bastant be, aixo si amb algun susto de tocarme amb algun manillar. Primeres curves be, pujada d'asfalt a molt ritme i el que em va costar car despres... perdre massa el control de la respiracio i em va agafar flato... cosa que em va fer perdre ritme i patir moltisim la primera volta. Hi havia moments en que el dolor era molt fort tot i aixi a seguir donan el que podia... aquest any el terreny era idea ni molt sec ni molt moll. En algunes pujades sobrava que s'agafes tan la bici...jeje primera volta com es va poguer amb el flato, segona volta quan ja tenia el ritme agafat i ja a la segona part del circuit... anant a una bona velocitat perdu el control de la bici i vaig sortir per davant la bici caient de boca al terra. A primers moments em vaig aixecar mirar semblava que nomes tenia un parell de talls (part de la panxa la tinc de rascades, quin mal!), vaig perdre molts minuts alla, em va costar tornar a agafar ritme. Ja al final de la segona volta vaig ser doblat per els primers, no vegis quin ritme duien! hi havia un forat entre els primers i els altres enorme. Tercera volta bastant be dosificant ja saben que la quarta si em passava de ficarli gas patiria fins a tenir pajara, vaig agafar un ritme comode. Vaig aconseguir el repte de no ser doblat dos cops, la quarta volta va ser durisima tot i aixi com que havia dosificat durant la carrera ho vaig anar pujan tot be. Tot i quedar dels ultims estic molt satisfet, ja que a diferencia del any passat aquest tot el circuit sobre la bici, i aconseguir no ser doblat 2 cops. Poc a poc vaig milloran amb els circuits tecnics que es el que em falta per millorar. Apart destacar el enorme ambient que hi havia, els anims del public i amics s'agraeixen! proxima carrera de copa catalana a Llinars del valles, aquesta sera amb crono. A entrenar a tope! 

Algunes fotos de la carrera: 

temporada 2013 ja al costat

Finals de gener ja, mes de gener que esta sent molt productiu pel que fa a entrenos. Sortint casi cada dia deixan algun que un altre dia de descans. I fent sortides de llarga distancia a bon ritme per anar guanyan fons. També entrenan el meu punt debil, les trialeras. Molt satisfet ja que a comparació de l'any passat ara tinc més confiança al baixar i anar més rapid. 

Fa unes setmanes vaig ferme la prova d'esforç, bff al final de la prova nivell 15 de la estatica com picava... jeje. Aquest any ja passo a categoria elit i m'haig de posar les piles, aquest any vaig a donar guerra o almenys intentar-ho jaja. A diferencia de la temporada passada a més de les proves de copa catalana, open bcn també anire a algunes de llarga distancia. La primera sera el campionat marathon de l'anbaso el 3 de març que anira be per posarme a to i agafar el ritme de carrera per Banyoles el dia 10 de març. A més d'aquestes carreres per aquest any tinc programades la pedalada transcorriols, la que vaig cada any pedalada solsones aquest any intentan baixar de las 4h al recorregut llarg, les 3h de resistencia del bike show bcn, 3h resistencia de Manresa fent equip amb un amic, nocturna de Guissona, i algunes més. 

Un altre novetat aquest any es que tinc entrenador aixi saber com millorar més els meus punts debils. Tambe dir que aquest any me germana també competira en categoria cadet la seva primera temporada. Molt satisfet que s'hagi aficionat al mtb i que a les carreres s'ho passi be. Aquests dies alguna sortida amb ella a ferli fer trialeras que vagi agafant tecnica sobretot i agafi el gust als corriols

Pel que fa a xc copa catalana/open bcn els circuits la majoria es repeteixen cosa que m'agrada aixi ja mels conec. Pero especialment de copa catalana m'agrada que es repeteixi el de Bonansa promet ser un gran cap de setmana. I tornar a repetir un dels recorreguts que més em va agradar l'any passat. 

Campionat de Catalunya de xc aquest any es fa a Lliça d'Amunt on segur que el circuit sera espectacular.  

Una temporada i un any que promet molot, i on anirem a donar-ho tot a cada carrera. Gas i cap a pedalar! 

Hivernal Guissona 2012

Per finalitzar les carreres/pedalades aquest any i com cada va ser a Guissona. Els ultims anys sempre havia sigut amb molta boira pero aquest any es va tindré la sort de que feia un bon temps a més de una bona temperatura. Vaig decidir posar-me culotte curt ja que per anar a tope amb el llarg ho pasaria malament. Al arribar hi havia molta gent fent la inscripció, vaig agafar dorsal i cap a escalfar. 

A les 9 es va donar la sortida em vaig col·locar dels primersja que entravem a camí per un lloc molt estret. Primers km el ritme va ser mortal, els 2km primers anava entre els 3 primers pero vaig tenir que afluixar, quedaven molts km per davant! tot i així mantenint un ritme rapidet. Al entrar al primer corriol deixava veure que tots serian igual blancs, havia glaçat bastant. S'havia de anar en compte de que la roda no perdes el control. Uns corriols increible i molt ratoners que requerien la seva tecnica. Apart de ser un recorregut molt trencacames amb un constant puja/baixa que no et deixava descansar. Cal destacar també les bones vistes que i van haver durant tot el recorregut. A mitad del recorregut ja s'havien fet els grups i els ritmes. En alguns trams hi havia una mica de fang que feia més dificil la pujada. Ja cap al final wen un tram que s'havia de baixar de la bici unes quantes vegades i jsut quan estavem tenint un bon ritme vaig notar el sillin una sensació rara... em paro miro i estava tiran cap amunt. Alv eure-ho ja vaig pensar bff acabara caient. Vaig tenir sort i vaig poguer aguantar fins que faltaven uns 7km. Al ultim corriol anar sense sillin es notava sobretot per l'estabilitat. També anava bastant be de forçes i al anar dret vaig decidir posar plat gran i donar-ho tot pel que quedava. Just al final un sprint final amb un altre participant va fer rematar una gran pedalada! En total 47km 2h 46min i posició 43. Molt satisfet, sobretot per la part de corriols que aquest any he notat la millora respecte l'any passat. 

Al arribar vaig netejar una mica bici, el esmorzar i esperar a un amic. Va arribar al cap de una mitja hora aprox, el recorregut s'havia fet dur per molts participants. Jo m'hi vaig trobar molt comode ja que es del tipus que m'agrade a mi. Un 10 a la organització, senyals ben marcades, corriols espectaculars, i al final un bon esmorzar. Any que ve i tornem! 

Deixo un video del que va ser la pedalada. Molt bon video! 

I fico algunes de les fotos que van fer en que surto:

Quin parell de cracks! jeje gran manera de acabar temporada de carreres/pedalades. Any que ve més i millor :D 

IV Duatlo Guissona

El dia 7 d'octubre vaig anar a la que va ser la meva primera duatlo. Durant la setmana vaig sortir a correr un dia a veure com estava, pel poc que hi he anat aquest any molt be. Diumenge a les 9:20 ja estavem alla, es veia molt poca gent (en total vam ser uns 50) pero els que i havien eren ja es veien molt bons. Una mica d'escalfament i estiraments abans de començar i a les 10.. tret de sortida. Vam sortir a ritmazo amb un amic pero els tres primers portaven un ritme massa fort i vam baixar que encara quedava molt. Haviem de fer 7,5km corrent primer era amb una mica de pujada pero tambe baixada que permetia recuperar i aguantar ritme alt. Despres abans de arribar a guissona una part on vaig tenir fluixera pero jo a base de cap vaig seguir ritme alt. Encara no m'ho creia que hagues fet els 7,5km amb 31min despres de tant de temps sense correr. Transicio de posarme les botes i cap a pillar la bici mtb. Dir que les senyalitzacions en alguns llocs faltaven i la majoria ens vam equivocar en algun que un altre punt... just quan anave millor i tenia a vista el vuite una baixada per grava em va marxar la rodar i 5m lliscan per la grava. No hi havia temps a perdre pero... la cadena havia sortit de manera que es va quedar clavada i vaig perdre moltisim temps. Sens dubte el moment mes dur de la duatlo, vaig posarla be 8i em vaig veure obligat a posar plat gran per recuperar tot anava be fins que les cames van apgar l'esforç de haver recuperat temps . Vaig baixar ritme i ultims km abans de fer la ultima transicio forçan al maxim. Nomes quedaven 2km de correr pero estava molt fatigat de haver forçat tan en bici i els 2km sem van fer eterns. Al final 19a posició, satisfet pero amb el regust que hagues pogut quedar molt millor a no ser de la caiguda. Pero bueno coses del ofici... 

Ara toca unes semanes de relax que d'aqui res a preparar temporada 2013!